Το Α και το Ω για την άριστη ποιότητα της υγείας μας είναι η διατροφή και η άσκηση. Αυτές οι δύο παντρεμένες έννοιες πάνε χεράκι-χεράκι και ολοκληρώνουν η μία την άλλη μιας και δεν μπορούμε να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα αν ακολουθούμε την μία και όχι την άλλη. 

Όταν μιλάμε για διατροφή, δεν εννοούμε τη δίαιτα. Ο οργανισμός δεν πρέπει να στερείται το φαγητό και την ενέργεια και τις θρεπτικές ουσίες που του προσφέρει. Θα πρέπει βέβαια να τρέφεται σωστά, με φυσικές τροφές, και να περιορίσει τα fast food, τα οποία είναι γεμάτα λίποι.

Το ίδιο και με την άθληση, οι ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό από ότι καλό. Το είδος της άθλησης διαφέρει από άτομο σε άτομο, καθώς το κάθε σώμα έχει διαφορετικές αντοχές και ανάγκες. Η άθληση περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα, την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και την αυτοσυγκέντρωση. Δε πειράζει καθόλου αν πρόκειται για ελαφριά άσκηση σαν βόλτα ή για δραστηριότητες υψηλής έντασης, όπως το ποδήλατο σε ανηφόρα. Τα οφέλη έχουν ένα τεράστιο εύρος σε σώμα και μυαλό. Διατηρεί τα οστά σε καλή κατάσταση, αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη των μυών, καταπολεμά το άγχος και μας προστατεύει από πολλές ασθένειες.



Οι κατάλληλες ώρες για να γυμναζόμαστε είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλό θα ήταν βέβαια, να αποφεύγουμε τις αθλητικές δραστηριότητες το βράδυ γιατί μπορεί να προκαλέσουν δυσκολίες στον ύπνο. Αντιθέτως, αν αθλούμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα έχουμε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.

Προσπαθήστε να γυμνάζεστε τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας, έτσι ώστε σε περίπτωση που ο ελεύθερος χρόνος σας είναι περιορισμένος να γυμνάζεστε έστω και μια φορά την εβδομάδα.



Ο αθλητισμός είναι εξαιρετική άμυνα κατά της κούρασης. Έτσι, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, η γυμναστική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Μπορείτε να κάνετε μια ήπια δραστηριότητα, όπως να περπατήσετε, ή ασκήσεις μυϊκής δύναμης.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας και το αν γυμνάζεστε συστηματικά ή όχι, τα καλύτερα αθλήματα για την υγείας σας είναι τα αθλήματα αντοχής. Το περπάτημα κάνει πολύ καλό στην καρδιά και τη ρύθμιση του κυκλοφορικού συστήματος. Αντιστοίχως, το ποδήλατο και η κολύμβηση γυμνάζουν όλο το σώμα. Η αερόβια άσκηση, σε αντίθεση με τις ασκήσεις μυϊκής δύναμης, βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή αντοχή και τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.



Είναι πολύ χρήσιμο να γυμνάζετε με παρέα, αν υπάρχει αυτή η δυνατότητα. Η άθληση είναι ψυχοθεραπεία.Μπορείτε να βρίσκεστε σε πάρκο ή στις παραλίες το καλοκαίρι και να ασκείστε σαν ομάδα. Μπορείτε να έχετε ακόμα και κάποια όργανα γυμναστικής μαζί σας, ανάλογα με το πρόγραμμα που έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε. Ακόμα, μπορείτε με τους φίλους σας να οργανώσετε μια εκδρομή με ποδήλατα, ξεκινώντας το πρωί, κάνοτας μια στάση το μεσημέρι για ξεκούραση, και επιστροφή το απόγευμα.

Μπορείτε να βρείτε διάφορα  όργανα γυμναστικής και ποδήλατα στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα.